（レッグプレス [172kg] 202kg×10 + レッグエクステンション [34kg]４９kg）×３レッグカール [24kg] 27kg×１０ベンチ [47kg] ７０kg×１０×１ ６０kg×１０×２セットフロントプル [42kg] ５５kg×１０×３せっとバックエクステンション [５５kg] ６５kg×１０×３…

レッグプレス １７２kg-5, 223kg-10-3setsベンチマシン 43kg-5, 62kg-(10,8), 57kg-10フロントプル 42kg-5, 47kg-10, 52kg-10レッグエクステンション 37kg-5, 39.5kg-10, 43kg-10レッグカール 重量忘れてまった....フレンチプレス 17.5kg-10-3setsバックエク…

返信>>eva氏アドヴァイスどうも！バリエーションか、なるほど。次からやってみる。上腕のバリエーションもマスール＆フィットネスにいくつか載ってた。 ■本日の結果→レッグプレス １７２kgー１０回ー１セット ２０２kgー１０回ー3セット→レッグエクステンシ…

kirokuレッグプレス １７２kg-10回ー１せっと ２０３kgー１０回ー3セットレッグエクステンチョン ３７kgー１０ー１ ４３kgー１０ー３レッグカール ２７kgー１０ー１ ３３kgー１０ー３ベンチマシン ４３kgー５ー１ ６２kgー（１０, 8, 8)フレンチプレス 12.5k…

トレーニングしました先週と大体同じメニューで。場所は猿楽トレー（ryレッグプレス １７５kg×５ ２０２kg×１０×３レッグエクステンション ２７kg×５ ３７kg×１０×３レッグカール ２２kg×５ ２７kg×１０×３ベンチプレス ４３kg×５ ６２kg×１０,9,6ダンベルベ…

東京体育館（でかい）にて今までやった中で最高に筋肉に来た、と思う。一人でやる時はインターバル時間とかに妥協して、ちょっとだけキツい位にやってたけど(ベンチ以外)、トレーナーに見てもらいながらだと、全種目を限界近くまで追い込む事になるのです。…

長年自分の胸中を離れる事の無かったあの恐怖の生物の名前が分りました。 オオミズアオというヤママユガ科の蛾だそうだ。 小学生当時、三階建てのマンションに住んでいた自分は 学校へ行こうと家を出て階段を下りかけた。ふと右を向くと壁に止まる夜光塗料の…

ばいと終わって帰る途中雨上がりの晴れた天気の黄昏に、気分よく駅に向かって歩いていく。途中1年で同じクラスだった人(女)にあった。駅について椅子に座った。チャックが全開だった事に気付いた( ノД`) ■私信-->eva師来週あたりから試験が始まりますので七…

山頭火にいきました。みそらーめんを注文。まあ満足。万人うけする味だけど少ない。

良くも悪くも今日で試験終了二ヶ月はとりあえず暇 さて何して過ごすか