（レッグプレス [172kg] 202kg×10 + レッグエクステンション [34kg]４９kg）×３レッグカール [24kg] 27kg×１０ベンチ [47kg] ７０kg×１０×１ ６０kg×１０×２セットフロントプル [42kg] ５５kg×１０×３せっとバックエクステンション [５５kg] ６５kg×１０×３…

レッグプレス １７２kg-5, 223kg-10-3setsベンチマシン 43kg-5, 62kg-(10,8), 57kg-10フロントプル 42kg-5, 47kg-10, 52kg-10レッグエクステンション 37kg-5, 39.5kg-10, 43kg-10レッグカール 重量忘れてまった....フレンチプレス 17.5kg-10-3setsバックエク…

返信>>eva氏アドヴァイスどうも！バリエーションか、なるほど。次からやってみる。上腕のバリエーションもマスール＆フィットネスにいくつか載ってた。 ■本日の結果→レッグプレス １７２kgー１０回ー１セット ２０２kgー１０回ー3セット→レッグエクステンシ…

kirokuレッグプレス １７２kg-10回ー１せっと ２０３kgー１０回ー3セットレッグエクステンチョン ３７kgー１０ー１ ４３kgー１０ー３レッグカール ２７kgー１０ー１ ３３kgー１０ー３ベンチマシン ４３kgー５ー１ ６２kgー（１０, 8, 8)フレンチプレス 12.5k…