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返信>>eva氏

アドヴァイスどうも！

バリエーションか、なるほど。次からやってみる。上腕のバリエーションもマスール＆フィットネスにいくつか載ってた。
■本日の結果

→レッグプレス　１７２kgー１０回ー１セット　２０２kgー１０回ー3セット

→レッグエクステンション　３７kgー１０ー１　45.5kgー１０ー３

→レッグカール　２７kgー１０ー１　３３kg-10-3

↑ベンチましん　４７kgー１０ー１　６４.５kgー１０ー（１０,１０,８）

→フロントプル　４２kgー１０ー１　５２kgー８ー３

new!ショルダープレス　２７kgー１０ー１　３３kgー（１０,１０,９）

（ローマンチェアー２０回　＋　バックエクステンション６６kgー１０回）×３セット

腹筋　適当に

ランニングマシン　１km相当

終了

今日は雨が降り出した事もあってかかなり空いてた。しかし、珍しくこのジムに凄い人がいた。見た目スペックは自分と殆んど同じだけどベンチ１１０kg位でやってた。やり方は変だけど、一度あげてから、ほんの少しだけ下げてすぐまた挙げる、を激しく繰り返す。これを何セットもやってた。