今日は学校でトレイニングベンチ（スミスマシン） 50 70 90（2） 70ラット 40 60 65 60 80（１）レッグプレス ７０ 120 140ｋｇスクワット（スミスマシン） 50 50 50ショルダープレス 30 30 30腹筋 背筋スミスマシンはバーの重量が不明…スクワットが例によっ…

昨日ミクスィで日記をかいて、五分以内に１３人の見知らぬ人々からのアクセスがあった。インフルエンザの事にちょっと触れたからか？ちなみにミクシ登録から二ヶ月で１２０アクセスです。

れっぐぷれす １８７kgフロントネック・プルダウソ ５７kgレッグエクステンション ４９kgベンチプレス ８２kg ７回 ６回 ７２kg 6回腹筋 ぶら下がって足上げるやつローマンチェあ今日は混んでた為インターバルはいずれも長めとなりました

今日はベンチだけトレーナーの人に補助を頼みましたレッグプレス １８７フロントネック･プルダウン？ 52レッグエクステンション ４３kgベンチプrス ４３kg-１０回 ６２kg-１０回 ７２kg-8回 5回 5回（補助3回）レッグカール ３０kgローマンチェア ２０×３