■

（レッグプレス　[172kg] 202kg×10　+　レッグエクステンション [34kg]４９kg）×３

レッグカール　[24kg] 27kg×１０

ベンチ　[47kg] ７０kg×１０×１　６０kg×１０×２セット

フロントプル　[42kg]　５５kg×１０×３せっと

バックエクステンション　[５５kg]　６５kg×１０×３せっt

ローマンチェア　１５×３せっと

腹筋　適当に

今日も時間が無かったためマシンだけです＞

肩を痛めた模様。ベンチの時「肩胛骨寄せるように」やってるつもりだけどすぐにそれが解けてしまうためで無いかとおもはれます。