2006-01-26 ■ 今日はベンチだけトレーナーの人に補助を頼みましたレッグプレス 187フロントネック・プルダウン? 52レッグエクステンション 43kgベンチプrス 43kg-10回 62kg-10回 72kg-8回 5回 5回(補助3回)レッグカール 30kgローマンチェア 20×3